 |
| Ilustrasi makanan dan minuman yang dihindari saat berbuka dan sahur di bulan Ramadan 2025. (Foto: kanal Youtube OBgituYa - Bikin Lo Tambah Pinter) |
KITAPUNYA - Puasa di bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim. Namun, menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa menjadi tantangan tersendiri.
Salah satu kuncinya adalah memilih asupan yang tepat saat buka puasa dan sahur. Meski terasa nikmat, beberapa makanan justru bisa berdampak buruk bagi tubuh jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan nutrisi selama kurang lebih 12 jam. Hal ini membuat kita cenderung ingin 'balas dendam' dengan menyantap berbagai makanan saat berbuka.
Namun, hati-hati! Tidak semua makanan baik dikonsumsi setelah seharian perut kosong. Beberapa jenis makanan justru bisa memicu masalah pencernaan, membuat tubuh lemas, atau bahkan mengganggu ibadah puasa keesokan harinya.
Agar puasa kamu lancar dan tubuh tetap bugar, simak daftar makanan yang perlu dihindari saat buka puasa dan sahur berikut ini.
Dengan menghindari makanan-makanan ini, Anda bisa menjaga kesehatan tubuh dan tetap berenergi sepanjang hari.
8 Hal yang Dihindari saat Berbuka dan Sahur
1. Makanan atau Minuman Manis
Meski disarankan mengonsumsi sesuatu yang manis untuk mengembalikan energi, makanan atau minuman manis berlebihan justru berbahaya.
Kandungan gula tinggi bisa menyebabkan berat badan naik, tubuh lemas, dan perut kembung. Selain itu, energi dari makanan manis cepat habis, membuat Anda merasa lapar lagi dalam 3-4 jam.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas sebaiknya dihindari saat buka puasa karena bisa mengiritasi dinding lambung yang kosong.
Hal ini bisa memicu kram perut, sakit perut, dan gangguan pencernaan. Usus juga bisa teriritasi, sehingga sistem pencernaan terganggu.
3. Minuman Bersoda
Minuman bersoda memang menyegarkan, tapi kandungan gula dan asamnya tinggi. Ini bisa memicu diabetes dan membuatmu cepat haus lagi.
Selain itu, minuman bersoda juga tidak baik untuk lambung yang kosong setelah seharian berpuasa.
4. Gorengan atau Makanan Berminyak
Gorengan mengandung lemak jenuh tinggi yang sulit dicerna. Ini bisa membuat organ pencernaan bekerja ekstra, menyebabkan rasa kantuk setelah makan, dan menghambat sistem pencernaan.
5. Makanan Bersantan
Makanan bersantan memang lezat, tapi bisa memicu penyakit seperti kolesterol, asam urat, dan hipertensi. Hindari konsumsi berlebihan agar tubuh tetap sehat selama puasa.
6. Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mungkin praktis, tapi tidak sehat. Lemaknya menumpuk, membuat berat badan naik, dan rasa kenyangnya tidak bertahan lama.
7. Permen Karet
Mengunyah permen karet bisa meningkatkan produksi asam lambung, yang berbahaya bagi lambung kosong. Ini bisa memicu masalah pencernaan dan membuat Anda rentan sakit.
8. Cokelat
Meski enak dan memberi energi, cokelat sulit dicerna dan bisa meningkatkan asam lambung. Akibatnya, tubuh jadi lebih cepat lemas dan lesu.
Menghindari makanan-makanan di atas saat buka puasa dan sahur bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, tapi juga membuat puasamu lebih nyaman.
Dengan memilih asupan yang tepat, kamu bisa tetap bugar dan berenergi sepanjang hari. Yuk, mulai perhatikan pola makan selama Ramadan agar ibadah puasa semakin lancar!(*)
0 Comments